7/29 4291日目20.10kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、海老フライ、イカフライ、付け合わせのキャベツ、漬物

夕食

玄米、野菜炒め、枝豆、漬物、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリー

7/28 4290日目19.70kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

納豆餅、枝豆、豆腐、ライスグラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、枝豆、豆腐、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、フルーツゼリー

7/27 4289日目19.30kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物

夕食

コンビニのおにぎり、焼き魚（鮭）、枝豆、メカブ、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

7/25 4287日目19.80kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

諸般の事情で無し

夕食

鶏の唐揚げ弁当、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/26 4288日目xxxxxkg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、コンビニのおにぎり、野菜サラダ、枝豆、漬物

昼食

ご飯、チキン南蛮、豆と雑穀のヒジキサラダ

夕食

コンビニのおにぎり、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

この日は、諸般の事情で午前2時半起床、午前4時半に外出。帰宅は午後6時過ぎ。睡眠時間は4時間弱。

7/24 4286日目19.10kg減少

7月24日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、若鶏のオーブン焼きトマトソース、野菜サラダ

夕食

外食で、とろろせいろ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/23 4285日目19.00kg減少

7月23日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ、パン

夕食

外食で、雑穀米、グリルドチキン、フライドポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、ナッツ

7/22 4284日目18.75kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー

昼食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ブルーベリー、ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ