「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2018年9月30日日曜日

9/30 4353日目19.95kg減少

9月30日朝

前夜就寝前=66.75kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=15.7
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、お米のグラノーラ
昼食: 玄米、イカの唐揚げ、漬物、納豆、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、ホタテの刺身、豆腐、野菜サラダ、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、ホウレンソウとケールとベーコンのソテー、エビとアボカドのサラダ

2018年9月29日土曜日

9/29 4352日目19.75kg減少

9月29日朝

前夜就寝前=66.30kg
今朝起床時=65.85kg
体脂肪率=15.9
BMI=22.26
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食: 玄米、焼き魚（鮭）、メカブ、野菜サラダ、しらす干し、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2018年9月28日金曜日

9/28 4351日目19.65kg減少

9月28日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=16.3
BMI=22.29
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食: 玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、豚肉と玉ねぎの串かつ、漬物、豆腐、野菜サラダ、メカブ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、コーヒーゼリーサンデー

2018年9月27日木曜日

9/27 4350日目19.80kg減少

9月27日朝

前夜就寝前=66.90kg
今朝起床時=65.80kg
体脂肪率=17.0
BMI=22.24
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食: ご飯、納豆、野菜サラダ、缶詰の鯖、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の味噌煮、豆腐、しらす干し、漬物、甘酒、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、アイスクリーム

2018年9月26日水曜日

9/26 4349日目19.95kg減少

9月26日朝

前夜就寝前=66.50kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=15.9
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食: ご飯、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、味噌汁、漬物、ビーフジャワカレー少々。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ、スイカ

2018年9月25日火曜日

9/24 4347日目19.70kg減少

9月24日朝

前夜就寝前=66.80kg
今朝起床時=65.90kg
体脂肪率=15.4
BMI=22.28
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食: 納豆餅、缶詰の鯖、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 外食で、ご飯、メカジキのソテー、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

9/25 4348日目19.95kg減少

9月25日朝

前夜就寝前=66.65kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食: 納豆餅、缶詰の鯖、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 外食で、ご飯、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2018年9月24日月曜日

9/22 4345目19.95kg減少

9月22日朝

前夜就寝前=66.40kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=16.0
BMI=22.19
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食: 鶏五目御飯、納豆、豆腐、鶏の唐揚げ、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 外食で、ご飯、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

9/23 4346目20.15kg減少

9月23日朝

前夜就寝前=66.15kg
今朝起床時=65.45kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食: 外食で、ご飯、フライ盛り合わせ（鯵、イカ、エビ）、キャベツ、漬物
夕食: ご飯、ホタテときのこの炒め物、漬物、わかめサラダ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

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