2/28 4502日目21.05kg減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

おにぎりと野菜ジュース、野菜サラダ、オニオンスープ、パン

夕食

玄米粥、野菜と豚肉の炒め物、コンソメスープ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/27 4501日目20.95kg減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、漬物、豆腐、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/26 4500日目20.75kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米粥、漬物、豆腐、秋刀魚の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ドリア、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

オニオンスープ、パン、野菜サラダ

2/25 4499日目21.20kg減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

スープ（野菜、お米のグラノーラ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オムライス、ハンバーグ、ソーセージ、チキン、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/24 4498日目20.95kg減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（ニシン、海老、牡蠣）、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、わかさぎの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリーサンデー、酢納豆

2/23 4497日目21.25kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅、わかさぎの佃煮、漬物

昼食

玄米粥、豚肉と野菜の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オムライス、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリーサンデー

2/22 4496日目21.15kg減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ