- 7月31日朝
- 前夜就寝前=66.05kg
- 今朝起床時=64.65kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.11
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏手羽炙り焼き、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、いんげんの胡麻和え、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月30日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=65.05kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏手羽炙り焼き、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、枝豆、卯の花、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月29日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=65.15kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.28
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、切り昆布、かぼちゃの煮物、漬物、おくらのお浸し、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=66.40kg
- 今朝起床時=64.95kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かまの塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、漬物、おくらのお浸し、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=66.30kg
- 今朝起床時=64.80kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.16
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、枝豆、いんげんの胡麻和え、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=65.85kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=22.26
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、蓮根のきんぴら、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=xxxxxkg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鰺フライ、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かまの塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、アスパラのお浸し、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
