- 8月31日朝
- 前夜就寝前=65.75kg
- 今朝起床時=64.85kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.18
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、だだちゃ豆、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月30日朝
- 前夜就寝前=66.15kg
- 今朝起床時=64.65kg
- 体脂肪率=14.7
- BMI=22.11
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草の胡麻和え、卯の花、漬物、だだちゃ豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月29日朝
- 前夜就寝前=66.10kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏ささみフライ、ほうれん草の胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月28日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=64.60kg
- 体脂肪率=14.6
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、ロールチキン、野菜の煮物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、チキンカツ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月27日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=64.30kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、バターチキンカレードリア、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、卯の花、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月26日朝
- 前夜就寝前=65.65kg
- 今朝起床時=64.55kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=22.08
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 諸般の事情で抜き
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かまの塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、オクラの胡麻和え、豆腐とひじきと野菜の煮物、かぼちゃの煮物、漬物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月25日朝
- 前夜就寝前=65.75kg
- 今朝起床時=64.65kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=22.11
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏ささみフライ、オクラの胡麻和え、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
