- 1月31日朝
- 前夜就寝前=61.90kg
- 今朝起床時=59.85kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=20.47
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アサイーとヨーグルトのパフェ
- 1月30日朝
- 前夜就寝前=62.25kg
- 今朝起床時=60.05kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=20.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少
- 朝食
- 諸般の事情で抜き
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰯の大葉フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月29日朝
- 前夜就寝前=62.25kg
- 今朝起床時=60.40kg
- 体脂肪率=11.6
- BMI=20.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏ほうれん草チーズ巻きフライ、牛蒡の金平、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月28日朝
- 前夜就寝前=62.50kg
- 今朝起床時=60.05kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=20.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、鶏ほうれん草チーズ巻きフライ、牛蒡の金平、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、筑前煮、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- コーヒーゼリーサンデー
- 1月27日朝
- 前夜就寝前=62.80kg
- 今朝起床時=60.30kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=20.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月26日朝
- 前夜就寝前=62.40kg
- 今朝起床時=60.00kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=20.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉の焼き肉ソースグリル、チキンカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、南瓜の煮物、牛蒡の金平、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 1月25日朝
- 前夜就寝前=62.50kg
- 今朝起床時=60.20kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=20.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、筑前煮、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
