- 3月31日朝
- 前夜就寝前=63.85kg
- 今朝起床時=62.70kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.44
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草）、卯の花、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 3月30日朝
- 前夜就寝前=63.20kg
- 今朝起床時=62.05kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏唐揚げ、卯の花、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、野菜サラダ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、オクラ）、筍と山うどの醤油漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 3月29日朝
- 前夜就寝前=62.70kg
- 今朝起床時=61.55kg
- 体脂肪率=12.0
- BMI=21.05
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、小松菜）、筍と山うどの醤油漬け、切り昆布、茹で卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 3月28日朝
- 前夜就寝前=62.95kg
- 今朝起床時=61.60kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、寿司、刺身、焼鮭、野菜の天ぷら、野菜の煮物、茶碗蒸し、味噌汁、他
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、玉こんにゃくとイカゲソの煮物、蒸し大豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 3月27日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のキノコソースグリル、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（小松菜、ブロッコリー）、筍と山うどの醤油漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 3月26日朝
- 前夜就寝前=63.45kg
- 今朝起床時=61.90kg
- 体脂肪率=11.7
- BMI=21.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、蒸し大豆、小松菜のお浸し、キムチ、しじみの味噌汁、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（小松菜、ブロッコリー、ほうれん草）、切り昆布、ぜんご漬け、茹で卵、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 3月25日朝
- 前夜就寝前=63.55kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草）、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- コーヒーゼリーサンデー、煎餅
