「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2024年6月6日木曜日

6/6 6430日目24.45kg減少

6月6日朝

前夜就寝前=62.40kg
今朝起床時=61.15kg
体脂肪率=13.3
BMI=20.91
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、鶏手羽先のピリ辛煮、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、オクラ、菠薐草）、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年6月5日水曜日

6/5 6429日目24.35kg減少

6月5日朝

前夜就寝前=62.90kg
今朝起床時=61.25kg
体脂肪率=13.3
BMI=20.95
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.35kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰯の水煮、納豆、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、オクラ、菠薐草）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年6月4日火曜日

6/4 6428日目24.55kg減少

6月4日朝

前夜就寝前=62.45kg
今朝起床時=61.05kg
体脂肪率=13.3
BMI=20.88
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、牛バラ肉と牛蒡の煮物、野菜サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年6月3日月曜日

6/3 6427日目24.25kg減少

6月3日朝

前夜就寝前=62.85kg
今朝起床時=61.35kg
体脂肪率=13.3
BMI=20.98
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、コーンポタージュスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰯の生姜煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年6月2日日曜日

6/2 6426日目24.15kg減少

6月2日朝

前夜就寝前=62.60kg
今朝起床時=61.45kg
体脂肪率=13.2
BMI=21.02
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年6月1日土曜日

6/1 6425日目24.40kg減少

6月1日朝

前夜就寝前=62.80kg
今朝起床時=61.20kg
体脂肪率=13.1
BMI=20.93
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 玄米、豚バラ肉と大根の煮物、野菜サラダ、蒸し大豆、キムチ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、鰯の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、玉葱サラダ、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2024年5月31日金曜日

5/31 6424日目24.50kg減少

5月31日朝

前夜就寝前=63.10kg
今朝起床時=61.10kg
体脂肪率=13.0
BMI=20.90
ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食: 外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉のフライ南蛮風甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、焼き魚（鮭）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、コーン、インゲン、人参、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、若布、玉葱サラダ、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

登録: 投稿 (Atom)