- 6月15日朝
- 前夜就寝前=63.20kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=14.4
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 野菜の混ぜご飯、ポテトサラダ、卵焼き、ハムと野菜のサラダ、高野豆腐、味噌汁、枇杷、スポンジケーキ
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月14日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=62.10kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=21.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、キムチ、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、菠薐草）、南瓜の種、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月13日朝
- 前夜就寝前=63.20kg
- 今朝起床時=61.75kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後、南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月12日朝
- 前夜就寝前=63.15kg
- 今朝起床時=61.95kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=21.19
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、コーン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月11日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=61.85kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=21.15
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月10日朝
- 前夜就寝前=63.10kg
- 今朝起床時=61.90kg
- 体脂肪率=14.5
- BMI=21.17
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、若布、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 6月9日朝
- 前夜就寝前=63.40kg
- 今朝起床時=62.15kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.45kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後南瓜の種、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、インゲン、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき煮（ひじき、蒟蒻、竹輪、大豆、人参、油揚げ、蓮根）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
