- 7月31日朝
- 前夜就寝前=61.90kg
- 今朝起床時=60.60kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=20.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、南瓜の種、若布、納豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、南瓜、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月30日朝
- 前夜就寝前=61.65kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉のグリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、南瓜、菠薐草）、南瓜の種、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月29日朝
- 前夜就寝前=61.60kg
- 今朝起床時=60.50kg
- 体脂肪率=14.1
- BMI=20.69
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、南瓜、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月28日朝
- 前夜就寝前=61.40kg
- 今朝起床時=60.30kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=20.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、スープ、野菜サラダ、スイートポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、納豆、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月27日朝
- 前夜就寝前=61.25kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- ご飯、茄子とベーコンの炒め物、挽肉と豆のミートソース、野菜の漬物、西瓜、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、南瓜の種、納豆、若布、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月26日朝
- 前夜就寝前=61.15kg
- 今朝起床時=60.05kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=20.54
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、鯖の水煮、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、コーン、アスパラガス、南瓜、菠薐草）、南瓜の種、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、若布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 西瓜、シュークリーム、パウンドケーキ
- 7月25日朝
- 前夜就寝前=61.80kg
- 今朝起床時=60.55kg
- 体脂肪率=14.2
- BMI=20.71
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉の唐揚げオレンジソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
