- 9月30日朝
- 前夜就寝前=61.25kg
- 今朝起床時=60.45kg
- 体脂肪率=11.2
- BMI=20.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、キムチ
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、牛蒡、椎茸、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月29日朝
- 前夜就寝前=61.10kg
- 今朝起床時=59.95kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=20.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.65kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、パン、サラダ（野菜、鶏肉の唐揚げ、茹でジャガ芋、海老、茹で卵、アボカド）
- 夕食
- 玄米、納豆、茹で野菜（ブロッコリー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月28日朝
- 前夜就寝前=61.20kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、納豆、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月27日朝
- 前夜就寝前=61.30kg
- 今朝起床時=60.25kg
- 体脂肪率=12.6
- BMI=20.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鰯の水煮、南瓜の種、野菜サラダ、ひじき、キムチ
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆腐、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、里芋、蓮根、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月26日朝
- 前夜就寝前=61.40kg
- 今朝起床時=60.45kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、野菜サラダ、南瓜の種、豆腐、キムチ
- 夕食
- 玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、筍、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月25日朝
- 前夜就寝前=62.10kg
- 今朝起床時=60.75kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.78
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉唐揚げオレンジソース、野菜サラダ
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 9月24日朝
- 前夜就寝前=62.35kg
- 今朝起床時=60.90kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=20.83
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、苺、ラズベリー、南瓜の種
- 昼食
- 外食で、雑穀米、スープ、鶏肉グリルクリーミーガーリックソース、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、ひじき、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
