10月28日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハンペン、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（コンブ、タマネギ、トマト）、にぼし、大麦若葉、ミカン

夕食

外食で、麦ご飯、雑穀米、生野菜各種、小魚南蛮漬け、豆腐、切干大根の煮物、野菜たっぷりのポトフ、納豆、漬物、卯の花、茶碗蒸し、コンブの煮物、コンニャク、コーヒーゼリー、黒ゴマのヨーグルト、グレープジュース、グレープフルーツ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、シード