11/12 4759日目19.50kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、テリヤキチキン、野菜サラダ

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、筑前煮、漬物、菜の花の胡麻和え、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し