2019年11月9日土曜日

11/9 4756日目20.45kg減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
玄米粥、鶏の唐揚げ、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンのジューシーグリル、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ

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