- 11月21日朝
- 前夜就寝前=66.50kg
- 今朝起床時=65.70kg
- 体脂肪率=16.5
- BMI=22.21
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ
- 昼食
- 弁当（ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、ちくわの磯辺揚げ、他）、筍の土佐煮、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 外食で、チキンのジューシーグリル、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 干し葡萄、ナッツ、煎餅
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