8/3 5392日目20.55kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏手羽炙り焼き、煮干し、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭かま塩焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、漬物、卯の花、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し