- 11月3日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.20kg
- 体脂肪率=13.9/li>
- BMI=21.96
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、茹で卵、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、野菜の煮物）、蒸し鶏と野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、小松菜のお浸し、卯の花、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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