1/20 5562日目23.35kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=63.75kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=14.3/li>
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、茹で卵、野菜の煮物）、海老とアボカドのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、白菜の漬物、ほうれん草のお浸し、わかさぎの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ココナッツクラッカー