- 12月30日朝
- 前夜就寝前=62.75kg
- 今朝起床時=60.10kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=20.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、海老と帆立のドリア、野菜サラダ、果物とブルーベリーソース付き大盛りアイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、キャベツの漬物、キムチ、カマンベールチーズ、しじみととろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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