- 1月2日朝
- 前夜就寝前=62.45kg
- 今朝起床時=60.20kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=20.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、オニオングラタンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、ぜんご漬け、キャベツの漬物、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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