- 3月22日朝
- 前夜就寝前=63.20kg
- 今朝起床時=61.80kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.13
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏の唐揚げ、菜の花のお浸し、蒸し豆、野菜サラダ、ぜんご漬け、キムチ、シジミの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、ほうれん草、菜の花）、ぜんご漬け、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
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