2023年10月10日火曜日

10/10 6190日目24.60kg減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=62.35kg
  • 今朝起床時=61.00kg
  • 体脂肪率=11.7
  • BMI=20.86
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、鶏肉の竜田揚げ照り焼きソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、菠薐草、オクラ)、刺身若布、南瓜の煮物、玉葱サラダ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

0 件のコメント: