2024年2月14日水曜日

2/14 6317日目24.85kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=63.10kg
  • 今朝起床時=60.75kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=20.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、白米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、刺身若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、ひじきの煮物(ひじき、蒟蒻、ちくわ、油揚げ、人参、大豆)、卯の花、キムチ、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、アイスクリーム

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