2024年2月3日土曜日

2/3 6306日目25.05kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=62.60kg
  • 今朝起床時=60.55kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=20.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、野菜サラダ、鶏肉のフライ、蒸し大豆、帆立貝と昆布の煮物(昆布、帆立貝、油揚げ、人参、椎茸)、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、焼き魚(鯖の塩焼き)、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、アスパラガス、オクラ、菠薐草)、刺身若布、蒸し豆(大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆)、豆腐と筍の煮物(ひじき、枝豆、人参、豆腐、筍、油揚げ)、キャベツの漬物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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