ダイエットの記録： 9/4 669日目 15.60kg 減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=70.75kg
• 今朝起床時=70.00kg
• 体脂肪率=17.5%
• BMI=23.39
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

現状維持できてるから、まあ、いいか. . .

9月3日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、野菜ジュース

昼頃

出かける前に大麦若葉とクリスプブレッド

1時半過ぎ

吉祥寺のパスタレストランで「生ハムとキャベツのパスタ」とアイスティ

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、茹でたインゲン、漬物（大根、白菜）、たくあん、炒めたナス

夜9時すぎ

ハーブティとヨーグルト。ヨーグルトには大麦若葉と黒ゴマ黒豆きな粉を混ぜた

就寝1時間前

ハチミツ

間食

梨、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 9/3 668日目 16.00kg 減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=71.15kg
• 今朝起床時=69.60kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.26
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.00kg減少

こんなものだね. . .

9月2日の食事内容

朝食前

ハニーレモン、および水に溶かした大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（もやし、エノキダケ、エリンギ、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、緑茶

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、野菜ジュース、水に溶かした大麦若葉、パセリ、リンゴ

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サバ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ）、たくあん、ホウレンソウのおひたし、白菜の漬物、リンゴ

9時すぎ

ヨーグルトとハーブティ、クリスプブレッド、ナッツ

就寝一時間前

ハチミツ、および水に溶かした大麦若葉とパセリを摂取

間食

クリスプブレッド、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録： 9/2 667日目 15.80kg 減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=69.80kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=23.32
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

いやいや、まだまだ油断はできない. . .まあ、でも、こんなものかな

9月1日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと、水に溶かした大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、パセリ）、野菜ジュース

昼食

おにぎり3個、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ、パセリ）、煮豆、枝豆、糠漬け（カブ、大根、キュウリ）、リンゴ、パセリ、水に溶かした大麦若葉

夕食

宅配の弁当（白和え、煮魚（サンマ）、春雨の酢の物）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、レッドアーリー、セロリ、パプリカ）、糠漬け（カブ、キュウリ）、アスパラ

8時半頃

ヨーグルト、ハーブティ、ナッツ、クリスプブレッド

就寝一時間前

ハチミツ、および水に溶かした大麦若葉を摂取

ダイエットの記録： 9/1 666日目 15.70kg 減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=70.55kg
• 今朝起床時=69.90kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.36
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

まあ、月始めとしてはこんなものかな. . .