8/6 7221日目23.15kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=63.70kg
• 今朝起床時=62.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

玄米、鰯の水煮、南瓜の種、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、牛蒡、蓮根、アスパラガス、菠薐草）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、玉葱サラダ、納豆、南瓜サラダ（南瓜、薩摩芋、ひよこ豆、白インゲン、レーズン）、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蒟蒻、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し