ダイエットの記録： 10/6 701日目 15.90kg 減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=71.05kg
• 今朝起床時=69.70kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.29
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

10月5日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、リンゴ、炒め物（シイタケ、ニンジン、ピーマン、ニラ、ベーコン）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

餅（黒ゴマ黒豆きな粉）、ヨーグルト、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、魚肉ソーセージ、チーズ

夕食

(ご飯と味噌汁は無し) 鍋（鯛、春菊、水菜、ネギ、シイタケ、白菜、ホタテ）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、漬物（野沢菜、白菜）

夜9時過ぎ

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

柿、クリスプブレッド

ダイエットの記録： 10/5 700日目 15.90kg 減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=71.15kg
• 今朝起床時=69.70kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.29
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

10月4日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（ピーマン、ニンジン、エノキダケ、タマネギ、ベーコン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、リンゴ

昼食

のり餅（小2個、チーズ）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）、魚肉ソーセージ、茹でたインゲン、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁、味噌炒め（ナス、ピーマン、豚肉）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、大葉、ミョウガ）

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録： 10/4 699日目 16.05kg 減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=71.45kg
• 今朝起床時=69.55kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.24
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

10月3日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

餅（小2個、きな粉）、15品目サラダ、大麦若葉、メンマとレンコンとコンニャクのピリ辛炒め、ローストビーフ2切れ、10品目中華サラダ（春雨、キュウリ、ハム、卵、他）、中華サラダ（蒸し鶏、クラゲ）

夕食

ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、大葉）、たくあん、茹でたインゲン、納豆、ローストビーフの残り2切れ

夜8時30分頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

りんご、ナッツ

ダイエットの記録： 10/3 698日目 16.15kg 減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=71.40kg
• 今朝起床時=69.45kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少