10月9日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）

昼食

寿司詰め合わせ（かんぴょう巻、いなり寿司、押鮨）、バッテラ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）、リンゴ

夕食

ご飯、味噌汁、炒め物（しめじ、ヤマブシダケ、エノキダケ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、ピーマン）、サラダ（サニーレタス、パプリカ、セロリ、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト、タマネギ）、たくあん、豆腐

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ナッツ

ダイエットの記録： 10/9 704日目 15.50kg 減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=71.60kg
• 今朝起床時=70.10kg
• 体脂肪率=17.7%
• BMI=23.42
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.50kg減少

10月8日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）

昼食

バッテラ、卯の花、煮物（ホタテ、昆布）、16品目サラダ、大麦若葉

夕食

くるみの弁当（茶飯、おでん、胡麻豆腐）、豆腐、野沢菜、白菜漬物、卯の花、煮物（ホタテ、昆布）

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

柿、ナッツ

ダイエットの記録： 10/8 703日目 15.25kg 減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=71.80kg
• 今朝起床時=70.35kg
• 体脂肪率=17.8%
• BMI=23.51
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.25kg減少

10月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、漬物（白菜、野沢菜）、サラダ（レタス、サニーレタス、パプリカ、セロリ）、大麦若葉

夕食

おにぎり2個、30種サラダ、生春巻、煮物（タケノコ、フキ）、ひじき

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

梨、おやき。ナッツ

ダイエットの記録： 10/7 702日目 15.40kg 減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=71.30kg
• 今朝起床時=70.20kg
• 体脂肪率=17.3%
• BMI=23.46
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.40kg減少

10月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

昼食

巻き寿司（サーモン、海鮮、カニサラダ）、漬物（野沢菜、白菜）、大麦若葉

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、昨夜の鍋のスープの残り（白菜、タマネギ、シイタケを追加）、サラダ（グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー）

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ナッツ、柿