12月3日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、茹でたブロッコリーとベーコン

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ミカン、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、ししゃもの南蛮漬け、トーフミール）、タクアン、豆腐

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/3 759日目 16.20kg 減少

12月3日朝

• 前夜就寝前=70.55kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

12月2日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パセリ）、大麦若葉

昼食

納豆餅、キムチ、大麦若葉、ミカン

夕食

出前の握り寿司と茶碗蒸し、大麦若葉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ、貰い物の洋菓子

ダイエットの記録： 12/2 758日目 16.55kg 減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=69.60kg
• 今朝起床時=69.05kg
• 体脂肪率=16.5%
• BMI=23.07
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

4，5日前から風邪をひいている。昨日は熱が39度近くあったが、2，3時間寝たら37度ちょっとまで下がった。今朝は36.9度だった。

体重の推移グラフ更新

体重の推移グラフを更新し、11月分を追加。

12月1日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ、パセリ、ニンジン）

昼食

山菜おこわの弁当（青菜のゴマ和え、焼き魚、煮豆、つくね、ひじき、根菜煮物）、30品目サラダ、ミカン

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚（ニシン）、さつま芋サラダ）、キムチ、タクアン

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 12/1 757日目 16.75kg 減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=70.15kg
• 今朝起床時=68.85kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

まあ、順調かな. . .