1月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、クロレラ、トースト、スライスハム、チーズ、生ハム、ミカン、ベーコン

昼食

海苔餅2個、スライスハム、リンゴ、ミカン

夕食

おこわ弁当（焼き魚、煮物系）、30品目サラダ、サーモンサラダ、クロレラ

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 1/3 790日目 16.60kg 減少

1月3日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=17.8%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

1月2日の食事内容

朝食

雑煮、おせちの残り、キムチ、カニ、タクアン、クロレラ、大麦若葉

昼食

辛み餅（大根おろし、海苔）、キムチ、タクアン、らっきょう、クロレラ、大麦若葉

夕食

握り寿司、鉄火巻、トロ軍艦巻、胡麻豆腐、タクアン、ラッキョウ、ミカン、クロレラ、サラダ（エビ、イカ、ブロッコリー、トマト、他）、30品目サラダ

夜8時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 1/2 789日目 16.25kg 減少

1月2日朝

• 前夜就寝前=71.15kg
• 今朝起床時=69.35kg
• 体脂肪率=18.2%
• BMI=23.17
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.25kg減少

2009年1月1日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

10時すぎに雑煮とおせち料理（煮物中心）、大麦若葉とクロレラ

昼食

無し、大麦若葉とクロレラ

夕食

おせち料理、クロレラ

夜9時半頃

ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

ナッツ、ミカン

ダイエットの記録： 2009年1/1 788日目 15.95kg 減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=71.30kg
• 今朝起床時=69.65kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=23.27
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

昨夜はけっこうドカッと食べたので、新年早々としてはなかなかいいスタートだ！

12月31日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（レタス、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、パプリカ）、クロレラ

昼食

サバ棒寿司、鉄火巻、キムチ、15品目サラダ、タクアン、クロレラ、大麦若葉

夕食

キムチ鍋（タラ、ホタテ、白菜、ニンジン、エリンギ、エノキダケ、シイタケ、ネギ）、サラダ（ホウレンソウ、ベーコン、松の実）、タクアン、クロレラ

夜10版頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

リンゴ、ナッツ、ミカン

細かく見れば、かなり上下している体重だが、おしなべて順調に減っていると言えるだろう。夏から秋にかけて体重が多少増加したが、その間も決してダイエットが失敗しているわけではない。たしか、イギリスの有名なフィットネストレーナーだと思ったが、その人が言うには、「体重が減らないからといって、ダイエットが失敗しているわけではない。その間も体は変化し続けている」のだそうだ。11月と12月の体重の変化が、そのことを証明しているように思える。