ダイエットの記録： 3/7 853日目 16.20kg 減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=70.80kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

3月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、トマト、クロレラ

昼食

16穀米弁当（焼き魚（サバ）、煮物、カキフライ、他）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、キムチ、スライスハム、大麦若葉、クロレラ、リンゴ

夕食

ご飯、インスタントの味噌汁、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、コンブ）、キムチ、豆腐、ホウレンソウのおひたし、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、プルーン、ブルーベリー、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/6 852日目 15.95kg 減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=70.60kg
• 今朝起床時=69.65kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=23.27
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.95kg減少

3月5日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、トマト、サラダ（30品目サラダ、タマネギ、魚肉ソーセージ、ニンニク）、クロレラ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、温野菜サラダ（カボチャ、ニンジン、キャベツ、シイタケ、ブロッコリー）、大麦若葉、クロレラ

夕食

納豆餅2個、キムチ、ブロッコリー、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（干しブドウ、プルーン）

ダイエットの記録： 3/5 851日目 16.40kg 減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=70.65kg
• 今朝起床時=69.20kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

3月4日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、卵焼き、トマト、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、ハニーレモン、大麦若葉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、ベーコン、クロレラ、大麦若葉、切りコンブ

夕食

宅配の弁当（焼き魚（サバ）、春雨の酢の物、五目キンピラ）、30品目サラダ、キムチ、糠漬け（キュウリ）、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ミカン、ドライフルーツ（プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/4 850日目 16.15kg 減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=70.30kg
• 今朝起床時=69.45kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.20
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.15kg減少