3月10日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 15品目サラダ）、キムチ、スライスハム、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（焼き魚（鮭）、根菜と鶏肉の煮物、カボチャ）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ ＋ 15品目サラダにコンブを追加）、キムチ、リンゴ、ブルーベリー、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ、ヨーグルト

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリー、ドライフルーツ（干しブドウ、ブルーベリー）、乾燥納豆

ダイエットの記録： 3/10 856日目 16.20kg 減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=69.95kg
• 今朝起床時=69.40kg
• 体脂肪率=16.9%
• BMI=23.19
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.20kg減少

3月9日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ベーコン、大麦若葉、クロレラ

昼食

太巻き、いなり寿司、かんぴょう巻き、かっぱ巻き、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（煮魚（ニシン）、ひじき、カブ煮物、高野豆腐）、もろきゅう、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー、セロリ、キュウリ、キャベツ、ミョウガ）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時頃

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、乾燥納豆

ダイエットの記録： 3/9 855日目 15.80kg 減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=70.70kg
• 今朝起床時=69.80kg
• 体脂肪率=17.2%
• BMI=23.32
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

3月8日の食事内容

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（タマネギ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ベーコン、ニラ）、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ、水菜）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、クロレラ、大麦若葉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、クロレラ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ）、焼き魚（サーモン）、キムチ、ホウレンソウのおひたし、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドライフルーツ（イチジク、ブルーベリー、プルーン、干しブドウ）

ダイエットの記録： 3/8 854日目 15.70kg 減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=70.85kg
• 今朝起床時=69.90kg
• 体脂肪率=17.4%
• BMI=23.36
• ダイエット開始時点(85.6kg)より15.70kg減少

3月7日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー、コンブ）、クロレラ

昼食

パン屋の調理パンと菓子パン、サラダ（グリーンリーフ、ダイコン、ニンジン、ミョウガ、レッドアーリー）、クロレラ、大麦若葉

夕食

外で買ってきた五目わっぱ飯（茶飯、筍、ニンジン、鶏肉、ゴボウ、わらび、ぜんまい、姫竹、錦糸卵、栗、シイタケ、エビ、ホタテ、他）、ホウレンソウのおひたし、豆腐、キムチ、サラダ（ゴボウ、シラス、タケノコ、水菜）、大麦若葉、クロレラ、亜麻仁油

夜9時すぎ

ハーブティ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ（イチジク、ブルーベリー、干しブドウ、プルーン）、ナッツ、干し納豆