ダイエットの記録： 9/4 1034日目 17.50kg 減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

9月3日の食事内容

朝食

大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯(白米)、味噌汁(大根)、クリームコロッケ、煮物(大根、ニンジン)

夕食

ご飯(雑穀米)、味噌汁、焼き魚(金目鯛開き)、切り干し大根(ブロッコリースプラウト)、だだちゃ豆、ひじき、たくあん、油揚げ、ししとう、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録： 9/3 1033日目 18.00kg 減少

9月3日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.6%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

9月2日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（30品目サラダ、コンブ）、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯（白米）、サラダ（30品目サラダ、コンブ）、焼き魚（サーモン）、たくあん、大麦若葉、ブルーベリー

夕食

ご飯（雑穀米）、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ピーマン、ベーコン）、だだちゃ豆、たくあん、オニオンスライス、リンゴ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、野菜チップス

ダイエットの記録： 9/2 1032日目 18.35kg 減少

9月2日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.35kg減少

9月1日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ

昼食

スーパーで買ってきた釜あげしらす丼、野菜サラダ、サラダ（オクラ、山芋、ワカメ）、卯の花（おから、インゲン）、大麦若葉

夕食

ご飯、焼き魚（サンマ）、30品目サラダ、たくあん、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/1 1031日目 18.35kg 減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.35kg減少