9月7日の食事内容

朝食前

大麦若葉とハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、茹でたインゲン、ベーコンエッグ

昼食

茶巾寿司、太巻き、サンマの押鮨、納豆巻、梨、わけぎとホタテのヌタ、たくあん、らっきょう、べったら漬け、大麦若葉

夕食

太巻きの残り、納豆餅（切り餅2個）、温野菜（ニンジン、キャベツ）、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

野菜チップス、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/7 1037日目 17.40kg 減少

9月7日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

9月6日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

菓子パン、ハムステーキ、炒め物（キャベツ、シイタケ、ニンジン）、温野菜（ニンジン、エリンギ）、トマト

昼食

外食で、ご飯（雑穀米）、パスタ、野菜たっぷりスープ、各種生野菜、豆腐、ひじき、チャンプル、納豆、じゃこ、サーターアンダギー、卯の花、グレープフルーツ、イチゴヨーグルト、グレープジュース、大麦若葉

夕食

トースト、スライスハム、チーズ、梨、インスタントスープ

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、大福餅

ダイエットの記録： 9/6 1036日目 17.75kg 減少

9月6日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

9月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン半分、スライスハム、チーズ、コンブ

昼食

ご飯（白米）、味噌汁、八宝菜、シュウマイ、みかん

夕食

ご飯（雑穀米）、焼き魚（サンマ）、タラコ、らっきょう、しじみ佃煮、たくあん、べったら漬け、茹でたインゲン、ホタテとワケギのヌタ、味噌汁

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 9/5 1035日目 17.75kg 減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

9月4日の食事内容

朝食前

ハニーレモンと大麦若葉を摂取

朝食

トースト、スライスハム、ベーコン、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

ご飯(白米)、味噌汁、金目鯛煮つけ、青菜とちくわのおかか和え

夕食

宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバみりん干し)、根菜とインゲンとコンニャクの煮物、カボチャの牛乳焼き)、メンマとコンニャクとレンコンの炒め物、笹かま、しじみの佃煮、ししとう、タラコ、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ