10月7日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、ブルーベリー

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、温野菜（キャベツ、ニンジン、エリンギ）、コンブ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、焼き魚（サバ）、炒め物（ビーフン、ニンジン、タマネギ、他）、煮物（里芋、ニンジン、他）、16品目サラダ、コンブ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録： 10/7 1067日目 18.50kg 減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

10月6日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、温野菜サラダ（キャベツ、ニンジン、シイタケ）、大麦若葉、にぼし

夕食

ご飯（白米）、味噌汁（ナス、油揚げ）、焼き魚（サバ）、サラダ（16品目サラダ、ブロッコリースプラウト）、卯の花、コンニャクとかつお節の炒め物、焼き野菜（ナス、ピーマン、シイタケ）、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、シード、ナッツ

ダイエットの記録： 10/6 1066日目 18.25kg 減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

10月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉

昼食

弁当（山菜チラシ、根菜煮物）、サバ押し寿司、大麦若葉

夕食

菓子パン2個、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、シード、柿

ダイエットの記録： 10/5 1065日目 18.25kg 減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

10月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、炒め物（キャベツ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ベーコン）

昼食

外食で、フォーと生春巻

夕食

ご飯（白米）、刺身（タコ）、ヌタ（ネギ）、30品目サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、リンゴ