ダイエットの記録： 10/11 1071日目 17.45kg 減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=69.10kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

10月10日の食事内容

朝食前

ハニーレモンを摂取

朝食

トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（インゲン、ベーコン）、リンゴ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、大麦若葉

昼食

ざる蕎麦、牛肉佃煮、ナス炒め、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、あら汁、サラダ（アボカド、野菜、タラコ）、帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録： 10/10 1070日目 18.00kg 減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

10月9日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ピザトースト（チーズ、ピーマン、トマト）、目玉焼き、ベーコン

昼食

菓子パン、炒め物（ブロッコリー、豚肉、ニンジン、タマネギ、ピーマン）、コンソメスープ（ニンジン、タマネギ、ベーコン）、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、ししゃも南蛮漬け、煮物（がんもどき、ニンジン、コンニャク、オクラ）、青菜おひたし）、リンゴ、枝豆、キュウリ塩もみ（ミョウガ、トマト）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録： 10/9 1069日目 18.30kg 減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

10月8日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉

昼食

チャーハン、枝豆、スープ（レタス、ワカメ）、トマト、大麦若葉

夕食

出前の握り寿司、茶碗蒸し、枝豆、サラダ（16品目サラダ、トマト、ミョウガ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

にぼし、ナッツ、シード、柿

ダイエットの記録： 10/8 1068日目 18.80kg 減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.80kg減少