1月2日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、30品目サラダ、おせち料理、スモークサーモン

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、おせち料理、スモークサーモン、30品目サラダ、大麦若葉

夕食

菓子パン少々、サラダ（レタス、トマト、サラミ）、コンソメスープ（ニンジン、ネギ、エリンギ、鶏肉）、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝一時間前

ハチミツ

間食はミカン、ナッツ

ダイエットの記録： 1/2 1154日目 17.55kg 減少

1月2日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=16.3%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

1月1日の食事内容

朝食

おせち料理、雑煮、グレープジュース、大麦若葉

昼食

招待先でおせち料理、コーラ。帰宅後大麦若葉

夕食

おせち料理を少々、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 1/1 1153日目 16.60kg 減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=69.00kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=23.05
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

年末年始は、まあ、しょうがないか...

謹賀新年

12月31日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（水菜、白菜、ベーコン、卵、エノキダケ、エリンギ）、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、30品目サラダ、漬物、鍋の残り物（ホタテ、タラ）、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、海鮮サラダ、マグロほほ肉、刺身、あん肝。帰宅後に大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ミカン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録： 12/31 1152日目 16.85kg 減少

12月31日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少