ダイエットの記録： 1/6 1158日目 18.05kg 減少

1月6日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

1月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ

昼食

押し寿司、サラダ（ブロッコリー、カリフラワー、トマト、エビ、イカ）、大麦若葉、ミカン

夕食

宅配の弁当（ご飯（白米）、煮魚（赤魚）、かぼちゃサラダ）、とろろコンブの吸い物、白菜の漬物、刺身（タコ）、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝一時間前

ハチミツ

間食

リンゴ、ミカン、にぼし

ダイエットの記録： 1/5 1157日目 17.50kg 減少

1月5日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

1月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ

昼食

店で買ってきた弁当（ちらし寿司、根菜煮物）、酢でしめたニシン、ミカン、大麦若葉、にぼし

夕食

ご飯（雑穀米）、湯豆腐、刺身（タコ）、漬物（白菜）、野菜サラダ、じゃこ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝一時間前

ハチミツ

間食

ミカン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録： 1/4 1156日目 17.60kg 減少

1月4日朝

• 前夜就寝前=69.20kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=17.9%
• BMI=22.72
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

1月3日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、イクラ、スモークサーモン、サラミ、グレープジュース

昼食

外食で、各種野菜、こんにゃく、麦飯、雑穀米、煮豆、焼き魚（いわし）、味噌汁、だまこ汁、グレープフルーツ、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉

夕食

トースト半切れ、スライスハム、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝一時間前

ハチミツ

ダイエットの記録： 1/3 1155日目 17.65kg 減少

1月3日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少