2月7日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、スライスハム、チーズ

昼食

野菜たっぷりのちゃんぽんと野菜サラダ

夕食

トースト、チーズ、ブロッコリー、キュウリ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 2/7 1564日目 17.75kg 減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=22.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2月6日の食事内容

朝食

菓子パン、ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり（小）5個

夕食

和食会席

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 2/6 1563日目 17.50kg 減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2月5日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ（野菜、ワカメ、アボカド、豆腐）、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、サラダ（野菜、ワカメ、アボカド、豆腐）、鍋（白菜、ホタテ、エビ、ニンジン、エリンギ、エノキダケ）、大麦若葉

夕食

炊き込みご飯、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

ダイエットの記録： 2/5 1562日目 17.80kg 減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.8kg減少

2月4日の食事内容

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でお好み焼き（カキ）。帰宅後大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（サーモンのハラミ）、ひじき、煮豆）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ