5/14 1660日目 17.15kg 減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.45kg
• 体脂肪率=15.8%
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆サラダ、サーモンのマリネ、豆乳

昼食

菓子パン、切干大根、カボチャの煮物、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

団子

5/13 1659日目 17.25kg 減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=16.1%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳

昼食

おにぎり、豆サラダ、サラダ（オクラ、エビ、ジャガイモ）、サーモンのマリネ、大麦若葉

夕食

握り寿司、あさり汁

就寝前

ハチミツ

間食

ドライフルーツ、フルーツケーキ

5/12 1658日目 17.40kg 減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳

昼食

トースト、スライスハム、チーズ、オクラのおひたし、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバの味噌煮、春雨の酢の物、きんぴら）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、ドライフルーツ、くるみ

5/11 1657日目 17.05kg 減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=69.25kg
• 今朝起床時=68.55kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳

昼食

菓子パン、サンドイッチ、野菜サラダ、野菜の炊き合わせ、サラダ（エビ、ジャガイモ、タルタルソース、その他）、鶏レバー、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、キャベツ、ひじき、酢の物）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グレープフルーツ、くるみ

5/10 1656日目 17.20kg 減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、チーズ、豆乳

昼食

弁当（ご飯、サバの照り焼き）、刺身、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚、鶏照り焼き、卵焼き、ひじき、コロッケ、他）、納豆、オクラのおひたし、ごぼうのサラダ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グレープフルーツ、ケーキ、くるみ、ドライフルーツ

5/9 1655日目 16.95kg 減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.7%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、豆乳、笹かまぼこ

昼食

おにぎり2個、野菜サラダ、メンマ、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、鶏そぼろ、焼き鳥、卵）、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし

5/8 1654日目 17.20kg 減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、笹かまぼこ、ヨーグルト、グレープフルーツ

昼食

菓子パン、コンソメスープ（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン、マイタケ、他）、チーズ、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、あさり汁、刺身、厚焼き卵、漬物。帰宅後大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

にぼし