5/21 1667日目 17.55kg 減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、ご飯、味噌汁（しじみ）、漬物、天ぷら盛り合わせ（魚、野菜）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ。茎ワカメ

5/20 1666日目 17.40kg 減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.20kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、漬物、キムチ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、肉じゃが、青菜の白和え）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、くるみ、アーモンド

5/19 1665日目 16.90kg 減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.70kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳

昼食

鱒寿司、炒め物（エビ、タケノコ、カシューナッツ、ジャガイモ、その他）、バナナ、大麦若葉

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（ホッケの開き）、卵焼き、付け合わせのサラダ、漬物、サラダ（ワカメ、エビ、野菜）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

5/18 1664日目 16.95kg 減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳

昼食

海鮮ちらし弁当、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（白身魚のフライ、里芋のそぼろあんかけ、ホウレンソウの胡麻和え）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ、アーモンド

5/17 1663日目 16.95kg 減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、納豆、豆乳

昼食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、大麦若葉

夕食

外食で雑穀米、麦飯、白米、納豆、生野菜、海草、豆腐、こんにゃく、焼き魚（イワシ）、パスタ、八宝菜、野菜たっぷりの味噌汁、コンブの煮物、野菜炒め、高野豆腐の煮物、切干大根、グレープフルーツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

さくらんぼ

5/16 1662日目 17.25kg 減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、豆乳

昼食

握り寿司、いなり寿司、たこ焼き、大麦若葉

夕食

タコ飯、たこ焼き、漬物、スモークサーモン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、さくらんぼ

就寝前

ハチミツ

間食

くるみ、アーモンド、茎ワカメ

5/15 1661日目 17.45kg 減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、鮭、海苔）、サラダ（枝豆、ジャガイモ、アボカド）、サラダ（ワカメ、エビ、イカ）、大麦若葉

夕食

外食でパスタ（ホウレンソウ、ベーコン）、サラダ（スモークサーモン、野菜）、タコのカルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ