6/7 1684日目 16.95kg 減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=69.45kg
• 今朝起床時=68.65kg
• 体脂肪率=16.6%
• BMI=22.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

和食仕出し料理。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜サラダ、豆腐コロッケ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

6/6 1683日目 16.85kg 減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=69.50kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、マイタケ、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、メロン

昼食

くるみパン、インスタントのオニオンスープ、スライスハム、チーズ、大麦若葉

夕食

おにぎり1個半、豆腐、コンブ、サラダ（野菜、タコ、寒天）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

6/5 1682日目 16.15kg 減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=70.20kg
• 今朝起床時=69.50kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=23.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、目玉焼き、ベーコン、チーズ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

ガーリックトースト、卵焼き（ベーコン、チーズ）、肉じゃが、炒め物（タケノコ、ニンジン、ブロッコリー、エビ）、豆乳、大麦若葉

夕食

おにぎり2個、野菜サラダ、ホタテフライ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

6/4 1681日目 16.85kg 減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=69.40kg
• 今朝起床時=68.75kg
• 体脂肪率=16.0%
• BMI=22.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、キウイフルーツ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、豆乳

昼食

カニ弁当、大麦若葉

夕食

ご飯、インスタントの吸い物、刺身、豆サラダ、肉じゃが、炒め物（タケノコ、ニンジン、ブロッコリー、エビ）、サラダ（ブロッコリー、ジャガイモ、タルタルソース）、キムチ、漬物、数の子からし和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

6/3 1680日目 17.35kg 減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=69.00kg
• 今朝起床時=68.25kg
• 体脂肪率=16.7%
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳

昼食

スープ（ベーコン、ニンジン、タマネギ、エリンギ、レタス）、菓子パン、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、キャベツ、シイタケ）、納豆、ホタテフライ、イカボール、豆腐の野菜エビあんかけ、豆サラダ、ブロッコリーとジャガイモのサラダ、ブロッコリー、数の子のからし和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロン、ブルーベリー

6/2 1679日目 17.55kg 減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=17.1%
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

外食で雑穀米、味噌汁、焼き魚（サバ）、大根おろし、ひじきとワカメの煮物、漬物、サラダ（野菜、ゆで卵）。帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、豆腐のエビあんかけ、根菜の煮物、サツマイモ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

6/1 1678日目 17.10kg 減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=69.15kg
• 今朝起床時=68.50kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、マイタケ、トマト、ハムステーキ、ブロッコリースプラウト。ヨーグルト、豆乳、野菜サラダ、バナナ

昼食

外食で焼き魚定食（ご飯、味噌汁、漬物、鮭西京焼き、大根おろし、切干大根）、帰宅後大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サーモンのソテー、こふきいも、根菜の煮物、オクラ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ