- 6月14日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.50kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ワケギ、トマト、キウイフルーツ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 幕の内弁当（豆ご飯、焼き魚（鮭）、煮物、他）、野菜サラダ、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ナメコ）、すき焼き風煮物、和え物（ナス、ミョウタ、鰹節）、煮物（タケノコ、ニンジン、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ハチミツ、アーモンド、煮干し、ブルーベリー
- 6月13日朝
- 前夜就寝前=69.60kg
- 今朝起床時=69.20kg
- 体脂肪率=17.4%
- BMI=23.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、トマト、キュウリ、ウィンナーソーセージ、目玉焼き、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 握り寿司、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、刺身、キュウリのミョウガ和え、煮物（タケノコ、ニンジン、油揚げ）、生卵、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 6月12日朝
- 前夜就寝前=69.00kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、豚肉）、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- コンソメスープ（ベーコン、タマネギ、シイタケ）、海苔餅（切り餅2個）、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁、焼き魚（サーモン）、ブロッコリー、ゴーヤの炒め物、ナスの味噌炒め、炒め物（キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、豚肉）、豚キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 6月11日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.45kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.87
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ざる蕎麦、豚キムチ、ナムル（もやし）、サラダ（野菜、豆腐、ひじき）、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、ネギとろ丼、味噌汁、漬物、海鮮サラダ、揚げ出し豆腐。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ハチミツ
- 6月10日朝
- 前夜就寝前=69.40kg
- 今朝起床時=68.75kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、納豆、チーズ、大麦若葉、豆乳
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、根菜の煮物、焼き魚（サバ）、青菜の卵とじ）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ハチミツ
- 6月9日朝
- 前夜就寝前=69.25kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、トマト、笹かまぼこ、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン）、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個、野菜サラダ、卯の花、枝豆、ナスの漬物、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、豚キムチ、ナムル（もやし）、青菜、ブロッコリー、野菜サラダ、サラダ（野菜、豆腐、ひじき）、トマト、アスパラ、枝豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 6月8日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.80kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、エリンギ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 海鮮丼弁当、野菜サラダ、枝豆、キウイフルーツ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ナスの田楽、酢豚、青菜の白和え）、ナスの漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
