10/12 1811日目 17.80kg 減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=16.2%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、豆乳、リンゴ、キウイフルーツ、ドライブルーベリー

昼食

ショウガ混ぜご飯、焼き魚（ブリ）、シラタキとタラコの和え物、納豆、大麦若葉、ドライブルーベリー

夕食

外食で握り寿司、アサリの味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。ドライブルーベリー

就寝前

ハチミツ

10/11 1810日目 17.80kg 減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.9%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、豆乳、ドライブルーベリー

昼食

クルミパン、スライスハム、チーズ、ハムステーキ、大麦若葉、ドライブルーベリー、豆乳

夕食

ショウガの混ぜご飯、刺身、きんぴら、シラタキのタラコ和え、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ドライブルーベリー

就寝前

ハチミツ

ハチミツはいつ、どうやって食べるか

冬眠式プラスハチミツダイエット には1時間前と書いてあるけど、実生活ではそうそう都合よくいくわけはない。

なわけで、私の場合は30分前だったり40分前だったり、酔っぱらってしまって、あとはただひたすら寝たいなどという極端な場合は寝る直前と、いろいろである。しかし1時間以上前に食べることはない。

この本によれば、寝る前にハチミツを食べるのは、寝ている間に脳が使うエネルギーを肝臓に貯めておくためだから、あまり前からハチミツを食べてしまうと、いざ寝ようとするときには脳のエネルギーが減っている可能性もあるというわけ。

食べ方は単純。

大さじ1杯半ないし2杯のハチミツをコップに入れて、適量の水を加える。さらにぬるま湯になる程度にお湯を追加。

これをかき混ぜて、十分溶かしてからゴクゴク、ゴックン...

ハチミツドリンクのレシピなら、冬眠式プラスハチミツダイエット の68ページから72ページにたくさん載っています。

「壮快」でも特集された

冬眠式プラスハチミツダイエット が 壮快（2011年11月号）でも取り上げられた。

ゆほびか（2011年2月号）、FYTTE（2011年5月号）、AneCan（2011年6月号付録） に続いて4誌め。

やったね！

10/10 1809日目 17.90kg 減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.4%
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ3種、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、ドライブルーベリー、豆乳

昼食

ざる蕎麦、とろろ、大麦若葉

夕食

ショウガの混ぜご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、シラタキとタラコの和え物、とろろ、海苔、漬物、野菜サラダ3種、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、柿

10/9 1808日目 17.80kg 減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、ヨーグルト、メープルシロップ、黒ごま黒豆きな粉、豆乳

昼食

菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、カボチャの煮物、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、豆腐、ナメコ）、野菜サラダ3種、漬物、小松菜のおひたし、カボチャの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ドライブルーベリー

10/8 1807日目 17.70kg 減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=17.0%
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、メープルシロップ、豆乳

昼食

ホタテわっぱ飯、梨、大麦若

夕食

ご飯、インスタントの吸い物、焼き魚（サーモン）、納豆、カボチャの煮物、松前漬け、小松菜のおひたし、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

柿、キウイフルーツ