- 12月7日朝
- 前夜就寝前=67.50kg
- 今朝起床時=66.75kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、自家製ジュース（リンゴ、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳）、豆腐コロッケ、キャベツ、スライスハム、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、包み焼き（タラ、ジャガイモ、しめじ）、根菜の煮物、さつまいも）、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 12月6日朝
- 前夜就寝前=67.40kg
- 今朝起床時=66.90kg
- 体脂肪率=14.9%
- BMI=22.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳）
- 昼食
- 海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、炒め物（キャベツ、ピーマン、ウィンナーソーセージ）、サバと数の子の和え物、大麦若葉、カブの漬物
- 夕食
- 菓子パン、豆腐コロッケ、トマト、キャベツ、発酵した豆腐、タケノコの煮物、イチゴ、カブの漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- イチゴ、ドライブルーベリー
- 12月5日朝
- 前夜就寝前=66.95kg
- 今朝起床時=66.60kg
- 体脂肪率=15.3%
- BMI=22.25
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当（おこわ、焼き魚、卵焼き、煮物、揚げ物、他）、カレイの煮付け、タケノコとフキの煮物、レンコンの炒め物、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、刺身（マグロ）、カレイの煮付け、レンコンの炒め物、サバと数の子の和え物、カブの漬物、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、クルミ
- 12月4日朝
- 前夜就寝前=66.60kg
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=14.3%
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン
- 昼食
- スープ（野菜、豚肉、卵）、大麦若葉。外食でキノコのピザ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉
- 夕食
- バナナ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 12月3日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=66.25kg
- 体脂肪率=15.0%
- BMI=22.14
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、自家製ジュース（リンゴ、ニンジン、ヨーグルト、バナナ、豆乳）、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース（豆乳、ブルーベリー）
- 昼食
- 菓子パン、スープ（野菜、ベーコン）、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- ご飯、刺身（イサキ）、〆サバ、根菜の煮物、青菜のおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ドライブルーベリー、ミカン
- 12月2日朝
- 前夜就寝前=67.30kg
- 今朝起床時=66.50kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.22
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少
- 朝食
- 無し
- 昼食
- トースト、スライスハム、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 外食で豆乳雑炊（野菜、とろろ芋、鶏肉、雑穀米）、漬物、ひじきの煮物、サラダ（豆腐、じゃこ、ワカメ、野菜、海苔）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ドライブルーベリー、プルーン、クルミ、煮干し
- 12月1日朝
- 前夜就寝前=67.25kg
- 今朝起床時=66.75kg
- 体脂肪率=14.7%
- BMI=22.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、スライスハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
