「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2012年5月16日水曜日

5/16 2028日目 21.20kg 減少

5月16日朝

前夜就寝前=64.80kg
今朝起床時=64.40kg
体脂肪率=12.7%
BMI=21.52
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、炒め物（エリンギ、ベーコン）、ヨーグルト、納豆
昼食: 菓子パン、アスパラ、チーズ、麻婆茄子、納豆、ブルーベリー、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、ピーマンの肉詰め、ポテトサラダ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、バナナ

2012年5月15日火曜日

5/15 2027日目 21.10kg 減少

5月15日朝

前夜就寝前=65.00kg
今朝起床時=64.50kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（ウィンナーソーセージ、キャベツ、ピーマン、ニンジン）、ヨーグルト、豆乳
昼食: シチュー（ベーコン、豚肉、タマネギ、ジャガイモ、ニンジン）、クロワッサン、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、エリンギ、ナス）、麻婆茄子、ホウレンソウのおひたし、小籠包、豆腐、漬物、焼き魚（ブリ）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、リンゴ、キウイフルーツ

2012年5月14日月曜日

5/14 2026日目 21.60kg 減少

5月14日朝

前夜就寝前=64.65kg
今朝起床時=64.00kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.38
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、オレンジ、ヨーグルト、豆乳
昼食: 握り寿司、チンジャオロース、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、小籠包、豆腐、松前漬、漬物、アスパラ、ホウレンソウの胡麻和え、チンジャオロース、スモークサーモン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: クルミ、煮干し

2012年5月13日日曜日

5/13 2025日目 21.65kg 減少

5月13日朝

前夜就寝前=64.75kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=12.7%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ、バナナ
昼食: くるみパン、炒め物（ベーコン、エリンギ）、チーズ、スモークサーモン、豆乳、大麦若葉
夕食: 外食で海鮮サラダ、刺身、握り寿司、吸い物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅

2012年5月12日土曜日

5/12 2024日目 21.90kg 減少

5月12日朝

前夜就寝前=64.35kg
今朝起床時=63.70kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.28
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食: 外食でご飯、味噌汁、イカリングフライ、白身魚フライ、野菜
夕食: ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、納豆、もずく、豆腐、焼きナス、かまぼこ、漬物、味噌炒め（ナス、ピーマン）、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: さくらんぼ、串団子

2012年5月11日金曜日

5/11 2023日目 21.80kg 減少

5月11日朝

前夜就寝前=64.45kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=13.3%
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、レタス、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ、キウイフルーツ
昼食: パスタ（ミートソース）、タケノコの刺身、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: ご飯、インスタントのポタージュスープ、納豆、味噌炒め（キャベツ、ニンジン、豚肉、ネギ）、豆腐、かまぼこ、オニオンスライス、切干大根、焼きナス、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: お菓子、オレンジ、バナナ

2012年5月10日木曜日

5/10 2022日目 21.70kg 減少

5月10日朝

前夜就寝前=64.20kg
今朝起床時=63.90kg
体脂肪率=12.3%
BMI=21.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、納豆
昼食: 外食でサケトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、タケノコ）、タケノコの刺身、納豆、焼き魚（サーモン）、チキンカツ、かまぼこ、炒め物（青菜、ベーコン）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、リンゴ

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