- 8月7日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=65.15kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、キヌサヤ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で雑穀米、味噌汁、焼き魚（サバ）、大根おろし、漬物、ひじき、サラダ（野菜、じゃこ、豆腐、ワカメ）。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（鶏ごぼうご飯、焼き魚（サーモン）、胡麻豆腐、ヌタ）、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ところてん
- 8月6日朝
- 前夜就寝前=65.75kg
- 今朝起床時=65.10kg
- 体脂肪率=13.1%
- BMI=21.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、豆腐、サラダ（コンブ、ミョウガ、トマト）、カブの漬物、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、インゲンの胡麻和え、タラの甘露煮、すき焼き風煮物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ブルーベリー、パウンドケーキ
- 8月5日朝
- 前夜就寝前=64.90kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=13.8%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、レタス、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食でサバ味噌煮定食（ご飯、味噌汁、サバの味噌煮、漬物、マカロニサラダ）、アイス抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、バターソテー（インゲン、ウィンナーソーセージ）、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ
- 8月4日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=64.10kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、目玉焼き、レタス、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 素麺、野菜のかき揚げ、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、煮物（白菜、豚肉）、納豆、カブの漬物、タケノコのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ、リンゴ
- 8月3日朝
- 前夜就寝前=65.00kg
- 今朝起床時=64.40kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ベーコン、レタス、トマト、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、サラダ（レタス、キュウリ）、チーズ、梨、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼きサバの野菜あんかけ、ナス田楽、酢の物）、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- たこ焼き
- 8月2日朝
- 前夜就寝前=64.80kg
- 今朝起床時=64.20kg
- 体脂肪率=13.2%
- BMI=21.45
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、サラダ（野菜、エビ）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、パスタサラダ、エビフライ、キャベツ、握り寿司、梨、サラダ（野菜、エビ）、大麦若葉
- 夕食
- 素麺、サラダ（野菜、海草）、豆腐、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- トコロテン、パウンドケーキ
- 8月1日朝
- 前夜就寝前=64.75kg
- 今朝起床時=64.45kg
- 体脂肪率=12.6%
- BMI=21.53
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 素麺、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、パスタサラダ、煮物）、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- レーズン、煎餅
