- 8月14日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=65.00kg
- 体脂肪率=13.2%
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、ブロッコリー、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、ウインナーチーズ、ホタテのバターソテー、大麦若葉、バナナ
- 夕食
- 外食で握り寿司、アサリの味噌汁、サラダ（ブロッコリー、エビ）、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、煎餅
- 8月13日朝
- 前夜就寝前=66.00kg
- 今朝起床時=65.35kg
- 体脂肪率=13.6%
- BMI=21.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、納豆、目玉焼き、アスパラ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- シチュー（ジャガイモ、エビ、タマネギ、エリンギ）、菓子パン、チーズ、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（油揚げ、大根）、刺身（マグロ）、ブロッコリー、ホタテのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 梅ジュース、ナッツ、パウンドケーキ
- 8月12日朝
- 前夜就寝前=65.95kg
- 今朝起床時=65.30kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 素麺、煮魚（ブリ）、カブの漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ、ナッツ、レーズン
- 8月11日朝
- 前夜就寝前=65.70kg
- 今朝起床時=65.15kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 外食で漁師丼（マグロ、サーモン、タコ、納豆、生卵）、漬物、切干大根、味噌汁。アイス抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、焼き魚（サンマ）、アスパラ、カブの漬物、枝豆、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 8月10日朝
- 前夜就寝前=65.50kg
- 今朝起床時=65.00kg
- 体脂肪率=14.3%
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、リンゴ、野菜サラダ、炒め物（小松菜、ニンジン、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 焼きうどん、豆腐、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、枝豆、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、パウンドケーキ
- 8月9日朝
- 前夜就寝前=64.85kg
- 今朝起床時=64.50kg
- 体脂肪率=14.3%
- BMI=21.55
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物（野菜、ベーコン）、目玉焼き、トマト、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当（キノコの炊き込みご飯、焼き魚（鮭）、卵焼き、煮物、ひじき、他）、枝豆、リンゴ、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、刺身、湯葉、モロキュウ、炒め物（小松菜、ベーコン、ニンジン）、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン
- 8月8日朝
- 前夜就寝前=65.35kg
- 今朝起床時=64.85kg
- 体脂肪率=14.2%
- BMI=21.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ゆで卵、レタス、トマト、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ご飯、豆腐、じゃこ、焼き魚（サーモン）、もずく、豆腐コロッケ、豆腐ミートボール、インゲンの胡麻和え、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、ピーマンの肉詰め、ひじきの白和え）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、レーズン、パイナップル
