「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2012年11月6日火曜日

11/6 2202日目21.95kg 減少

11月6日朝

前夜就寝前=63.90kg
今朝起床時=63.65kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キュウリ、トマト、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食: 外食で、麦ご飯、雑穀米、生野菜、煮豆、小魚の南蛮漬け、こんにゃく、ひじき、パスタ、焼き魚、野菜たっぷりの味噌汁、野菜たっぷりのスープ、鶏の唐揚げ、野菜炒め、グレープジュース、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉
夕食: 煮魚（赤魚）、カブの煮物、野菜炒め、さつまいも、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

昼は食べ放題だったから、ちょっと食べ過ぎたかもしれん...

2012年11月5日月曜日

11/5 2201日目21.85kg 減少

11月5日朝

前夜就寝前=64.15kg
今朝起床時=63.75kg
体脂肪率=13.6%
BMI=21.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ライ麦パン、チーズ、納豆、目玉焼き、キュウリ、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳
昼食: シチュー（ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、ベーコン）、菓子パン、大麦若葉、ミカン
夕食: 菓子パン、シチュー（ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、ベーコン）、春菊のおひたし、柿、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、柿、パウンドケーキ

2012年11月4日日曜日

11/4 2200日目21.85kg 減少

11月4日朝

前夜就寝前=63.95kg
今朝起床時=63.75kg
体脂肪率=13.1%
BMI=21.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳、柿
昼食: 鯖鮨、野菜サラダ、炒め物（小松菜、ベーコン）、大麦若葉
夕食: 外食で握り寿司、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
就寝前: ハチミツ
間食: ミカン、カステラ

2012年11月3日土曜日

11/3 2199日目22.35kg 減少

11月3日朝

前夜就寝前=63.50kg
今朝起床時=63.25kg
体脂肪率=13.2%
BMI=21.13
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、納豆、目玉焼き、リンゴ、ヨーグルト、豆乳
昼食: クリームパスタ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食: 鯖鮨、野菜サラダ、イカと野菜のマリネ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 柿

2012年11月2日金曜日

11/2 2198日目22.25kg 減少

11月2日朝

前夜就寝前=63.70kg
今朝起床時=63.35kg
体脂肪率=13.2%
BMI=21.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、リンゴ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: チャーハン、野菜サラダ、大麦若葉、リンゴ
夕食: 海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、炒め物（キャベツ、マイタケ、エリンギ、タマネギ、ニンジン、ベーコン）、野菜サラダ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2012年11月1日木曜日

11/1 2197日目22.40kg 減少

11月1日朝

前夜就寝前=63.45kg
今朝起床時=63.20kg
体脂肪率=13.0%
BMI=21.12
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食: ざる蕎麦、とろろ芋、リンゴ、大麦若葉
夕食: 混ぜご飯（青菜）、味噌汁（ネギ、豆腐、エリンギ）、サバの味噌煮、卵焼き、とろろ芋、シメジの大根おろし和え、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: リンゴ、スコーン

10/31 2196日目22.25kg 減少

10月31日朝

前夜就寝前=63.55kg
今朝起床時=63.35kg
体脂肪率=13.3%
BMI=21.17
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、炒め物（ソフトサラミ、エリンギ）、ヨーグルト、豆乳、柿
昼食: 菓子パン、サバの照り焼き、納豆、卯の花、大麦若葉
夕食: 宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、根菜の煮物、青菜のおひたし）、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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