「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2013年2月14日木曜日

2/14 2302日目22.05kg減少

2月14日朝

前夜就寝前=63.90kg
今朝起床時=63.55kg
体脂肪率=13.2%
BMI=21.23
ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 焼きうどん、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ネギ、豆腐、牡蠣）、鰯のソテー、小松菜のおひたし、手羽先、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2/13 2301日目21.65kg減少

2月13日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=63.95kg
体脂肪率=13.5%
BMI=21.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: ご飯、インスタントの味噌汁、納豆、焼き魚（鯖のみりん干し）、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食: 宅配の弁当（ご飯、天ぷら、ひじき、胡麻豆腐）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 煎餅、パウンドケーキ

2013年2月12日火曜日

2/12 2300日目21.80kg減少

2月12日朝

前夜就寝前=64.30kg
今朝起床時=63.80kg
体脂肪率=13.5%
BMI=21.32
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: ご飯、インゲンの胡麻和え、きんぴら、ナムル、なます、酢漬けの煮干し、大麦若葉、パウンドケーキ
夕食: ご飯、インスタントの吸い物（しじみ）、刺身、酢ガキ、ナムル、インゲンの胡麻和え、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: そば粉クリスプブレッド、菓子パン

2013年2月11日月曜日

2/11 2299日目21.70kg減少

2月11日朝

前夜就寝前=64.35kg
今朝起床時=63.90kg
体脂肪率=13.7%
BMI=21.35
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒め物（野菜サラダ、ブロッコリー、ベーコン）、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 菓子パン、コーヒー、野菜サラダ、ハム、チーズ、大麦若葉
夕食: 鍋（鱈、豚肉、牡蠣、野菜、豆腐）、茄子の味噌炒め、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年2月10日日曜日

2/10 2298日目21.55kg減少

2月10日朝

前夜就寝前=64.60kg
今朝起床時=64.05kg
体脂肪率=13.5%
BMI=21.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ブロッコリー、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、コーヒー、酢漬けの煮干し
昼食: 外食で海鮮丼、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食: 菓子パン、炒め物（豚肉、もやし、シイタケ、ニンジン）、サラダ（豆腐、キュウリ、ナス、ニンジン）、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年2月9日土曜日

2/9 2297日目21.25kg減少

2月9日朝

前夜就寝前=64.95kg
今朝起床時=64.35kg
体脂肪率=13.9%
BMI=21.50
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、豆腐、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
昼食: チャーハン、漬物、大麦若葉、リンゴ
夕食: ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（鯖のみりん干し）、ブロッコリー、茄子の味噌炒め、豆腐、もろきゅう、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2013年2月8日金曜日

2/8 2296日目21.95kg減少

2月8日朝

前夜就寝前=64.00kg
今朝起床時=63.65kg
体脂肪率=12.9%
BMI=21.27
ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食: ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食: 菓子パン、かいわれ、ウィンナーソーセージ、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食: ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、卵）、ミョウガ、インゲン、豆腐、ハンバーグ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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